RYHMÄLIIKUNTA

Tervetuloa WFC:lle motivoivaan ja turvalliseen ryhmäliikuntaan.

Täydennä salitreeniäsi esim. kehonhuoltotunnilla tai ota aikaa itsellesi rauhoittumiseen aamujoogassa.

Ammattitaitoiset ohjaajamme pitävät huolta, että saat treenistäsi kaiken irti.

WFC HIIT

Perjantaisin klo 9.30-10.15

HIIT = high intensity interval training

HIIT-treenin hyötyjä:

Maksimaalinen hapenottokyky paranee
Anaerobinen kuntotaso nousee
Kaloreiden kulutus on suurta sekä harjoittelun aikana, että sen jälkeen.

Tunnilla annetaan liikkeille vaihtoehtoja, joten harjoitus sopii kaikille!

Hinta: 5€/kerta WFC:n asiakkaille,
muille 10€/kerta (sis. Salimaksun).

Ohjaajana: Tuija.
Huomaa myös heti HIITin perään alkava kehonhuoltotunti!

WFC KEHON-HUOLTO

Maanantaisin klo 11.15 ja perjantaisin klo 10.15

Tunnilla huolletaan kehoa fysioterapeutin ohjaamana. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoituksia, venytellään, rentoudutaan ja vahvistetaan keskivartaloa tukevia lihaksia. Tunti sopii palauttavaksi harjoitukseksi, ennen treeniä tehtäväksi tai omaksi harjoituksekseen. Harjoitus kestää tunnin.

WFC:n asiakkaille kehonhuolto sisältyy salimaksuun, muille tunnin hinta on 10€
(sis. salimaksun).

Ohjaajana: Tuija.

AAMUJOOGA

Torstaiaamuisin klo 7.30

WFC:n asiakkaille aamujooga sisältyy salimaksuun, muille tunnin hinta on 10€(sis. salimaksun).

Ohjaajana: Kirsi Siltakoski