RYHMÄLIIKUNTA

Tervetuloa WFC:lle motivoivaan ja turvalliseen ryhmäliikuntaan.

Täydennä salitreeniäsi esim. kehonhuoltotunnilla tai ota aikaa itsellesi rauhoittumiseen aamujoogassa.

Ammattitaitoiset ohjaajamme pitävät huolta, että saat treenistäsi kaiken irti.

WFC HIIT

Maanantaisin klo 10.30-11.15

HIIT = high intensity interval training

HIIT-treenin hyötyjä:

Maksimaalinen hapenottokyky paranee
Anaerobinen kuntotaso nousee
Kaloreiden kulutus on suurta sekä harjoittelun aikana, että sen jälkeen.

Tunnilla annetaan liikkeille vaihtoehtoja, joten harjoitus sopii kaikille!

Hinta: 5€/kerta WFC:n asiakkaille,
muille 10€/kerta (sis. Salimaksun).

Ohjaajana: Anu Mäkinen.
Huomaa myös heti HIITin perään alkava kehonhuoltotunti!

WFC KEHON-HUOLTO

Maanantaisin klo 11.15

Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoituksia, venytellään, rentoudutaan ja vahvistetaan keskivartaloa tukevia lihaksia. Tunti sopii palauttavaksi harjoitukseksi, ennen treeniä tehtäväksi tai omaksi harjoituksekseen. Harjoitus kestää tunnin.

WFC:n asiakkaille kehonhuolto sisältyy salimaksuun, muille tunnin hinta on 10€
(sis. salimaksun).

Ohjaajana: Anu Mäkinen

AAMUJOOGA

Torstaiaamuisin klo 7.15

Aamun hathajooga

Lempeä , rauhallinen, kehoa herättelevä harjoitus, jossa vaihtelevat liikeharjoitusten sekä paikallaan pysyvien asentojen sarjat. Harjoitus sisältää makuulla, istuen sekä seisten tehtäviä asentoja sekä liikkeitä. Kaikkea kehon liikettä ohjaa lempeä nenän kautta kulkeva hengitys. Joogaharjoitus päättyy aina loppurentoutukseen. Tunti sopii jokaiselle. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

WFC:n asiakkaille aamujooga sisältyy salimaksuun, muille tunnin hinta on 10€(sis. salimaksun).

Ohjaajana: Kati Ala-Huikku